Rodillas y edad: qué cambia después de los 50

Qué cambia con los años

A partir de los 50 la rodilla acumula desgaste. Los cambios más frecuentes son:

• Menos cartílago: la superficie que amortigua el roce entre los huesos se adelgaza, y aparece rigidez al levantarse o al bajar escaleras.
• Menos masa muscular: el cuádriceps pierde fuerza y deja de estabilizar la articulación como antes.
• Meniscos más frágiles: con el tiempo se vuelven menos elásticos y pueden lesionarse con gestos cotidianos, sin necesidad de un golpe.
• Mayor riesgo de artrosis, sobre todo si hubo lesiones previas o sobrepeso sostenido.

Qué no conviene normalizar

Que algo sea frecuente a cierta edad no significa que haya que convivir con ello. Conviene consultar si:

• El dolor te despierta de noche o aparece en reposo.
• La rodilla se hincha de manera repetida.
• Se traba, se bloquea o sientes que cede al caminar.
• Dejaste de hacer actividades por miedo a que duela.

Qué ayuda

La evidencia respalda de forma consistente el fortalecimiento muscular guiado, mantener un peso saludable, elegir actividad de bajo impacto como natación o bicicleta, y usar calzado con buena amortiguación. Un kinesiólogo puede armar un plan ajustado a tu caso.

Este artículo es informativo y no reemplaza la evaluación de un especialista.

Próximo paso

Si tu médico indicó una resonancia para evaluar el estado de tu rodilla, puedes solicitarla a través de nuestro formulario.